秋分至，晝夜均，古籍《春秋繁露》中說：“秋分之時，陰陽相半，晝夜均平，寒暑和諧共生。”此刻，天地間陽氣悄然隱退，陰寒漸生，涼風輕撫，帶來一絲絲干燥與靜謐。若不悉心照料，風寒便易趁虛而入，舊疾亦伺機復發，故言“多事之秋”。那么，該如何平安度過這“多事之秋”呢？

　　起居養生：適當添衣，規律生活

　　1. 添衣雅趣：秋分，對青年壯碩及體魄康健者而言，是踐行“薄衣御寒”養生哲學的時節。切勿貪暖驟添厚裳，以免身熱汗出，損及陰陽平衡。對于體質虛弱的老人兒童來說，要注意保暖，適當添加衣物，尤其在晚上睡覺時蓋好被子，尤其是捂好腹部，以防受涼生病。

　　2. 早睡養心：秋分之夜，易生困倦之感，此乃“秋乏”之兆，乃陽氣內斂之征。夜幕低垂，當早早入眠，讓身體進行一個系統的恢復和調理，使陽氣充盈，次日方能精神煥發，遠離疲憊之擾。夜貓子們，切記，熬夜耗陽，更易加劇秋日的倦怠。

　　3. 運動逸趣：秋風送爽，碧空如洗，正是登高望遠、強健體魄的好時光。無論是登山、慢跑，還是散步、習練五禽戲、太極拳、八段錦，皆應秉持“收斂”之道，避免大汗淋漓，以免陽氣過度耗散，于身心無益。

　　情志恬淡，笑對秋風

　　秋分過后，風起葉落，萬物歸寧，易引人悲秋之思。然，沉浸于憂傷之中，無異于自損健康之基。此時，宜養神志之安寧，順應秋之平和。中醫有云：“常笑宣肺”，不妨以笑為藥，于歡聲笑語間，深呼吸，清滌肺腑，讓心靈與呼吸同頻共振，感受生活的美好與寧靜。

　　飲食溫潤，防秋之燥

　　秋分時節，天干物燥，燥邪侵肺，肌膚口唇易裂，口干舌燥，便秘咳嗽，皆為“秋燥癥”之兆。故而，飲食調養需以“滋陰防燥”為核心。秋之燥，乃涼燥也，飲食當以清潤、溫潤之物為主，滋養身心。特薦清肺佳品——梨子，它不僅是大自然的甘露，更是秋日里的一抹清新，潤肺生津，讓人在品味間，忘卻秋日的干燥與煩惱。

　　秋分養生，重在順應自然，調整飲食起居，適量運動，調節情緒。希望這份秋分養生指南能為您的秋季健康保駕護航，讓您度過一個愉快、健康的秋天。