處暑，作為秋季的第二個節氣，標志著暑去涼來，逐漸進入收獲的季節。在這樣一個轉換時節，人體也需順應自然變化，調整養生策略。我院特此為大家奉上處暑節氣中醫養生指南，助力大家健康度秋。

　　一、順應天時，調息養神

　　1. 起居有常

　　? 早睡早起：處暑后，日照時間減少，宜順應天時，早睡早起，保證充足睡眠，以利氣血修復。

　　? 適量鍛煉：早晨或傍晚天氣涼爽時，進行適度的戶外運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強體質，調和氣血。

　　2. 精神調養

　　? 心平氣和：秋季對應五臟中的肺，主悲憂。應保持樂觀情緒，避免悲傷憂郁，以免影響肺氣宣發。

　　? 興趣廣泛：培養多種興趣愛好，如書法、繪畫、閱讀等，以陶冶情操，放松心情。

　　二、合理飲食，潤肺養陰

　　1. 飲食清淡

　　? 多吃蔬菜水果：秋季干燥，應多吃滋陰潤燥的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等，以潤肺生津。

　　? 少吃辛辣：避免過多食用辣椒、生姜等辛辣食物，以防上火傷陰。

　　2. 潤肺食譜

　　? 百合蓮子粥：百合、蓮子各適量，與大米同煮成粥，具有潤肺安神、清熱去火的功效。

　　? 雪梨燉銀耳：雪梨去核切塊，與銀耳、冰糖一同燉煮，能潤肺止咳，美容養顏。

　　三、適度進補，平衡陰陽

　　1. 辨體施補

　　? 根據個人體質和健康狀況，選擇適合自己的進補方式。陰虛體質者可適當滋陰潤燥；陽虛體質者則需溫補陽氣。

　　2. 藥食同源

　　? 枸杞紅棗茶：枸杞、紅棗泡水飲用，具有補肝腎、益氣血的作用，適合多數人群日常飲用。

　　? 黃芪燉雞湯：黃芪補氣固表，雞肉溫中益氣，二者搭配燉湯，適用于氣虛體質者增強體質。

　　四、防病于未然

　　1. 預防秋燥

　　? 秋季干燥易傷肺，需注意補水保濕，除了飲食調節外，還可使用加濕器保持室內濕度。

　　2. 增強體質

　　? 加強體育鍛煉，提高免疫力，預防感冒等秋季常見病。

　　3. 心理調適

　　? 秋季易出現情緒低落、抑郁等問題，可通過參加社交活動、心理咨詢等方式進行調適。

　　處暑節氣，是調養身心、增強體質的好時機。通過合理的飲食、起居、運動和心理調適，我們可以更好地適應秋季的變化，享受健康美好的生活。